О йоге

Когда человеку советуют заняться йогой, то его такие слова часто пугают. Между тем пугаться не стоит, так как это попросту значит заняться собой и только собой, а не чем-то другим – незнакомым, непонятным и ненужным. Однако заниматься собой нужно не бестолково и безграмотно, но по определенной методике, системе, а лучшая из них есть именно йога. Йог Раманантата

Что такое йога – философия, религия, оккультизм? Нет! Это образ жизни, строй мысли, особый взгляд на вещи, такое состояние духа, ума и тела, которое можно и стоит приобрести.

Существует множество направлений йоги: хатха, аенгара, кундалини, даже акройога. В нашем Центре преподается классическая аштанга-йога, ее первые три ступени. Основателем данного направления около двух тысячелетий назад стал Патанджали. Систематизировав множество направлений йоги, существовавших в то время, он определил восемь последовательных ступеней, трансформации тела, эмоций и ума, и достижения в конечном итоге высшей точки эволюции, развития человека – Божественного сознания. Аштанга значит восемь, йога – единение. Единение сознания человека с космическим сознанием, осознание своей истинной природы, достижение самадхи, просветления.

Ступени аштанга-йоги:

• Ямы
• Ниямы
• Асаны
• Пранаяма
• Пратьяхара
• Дхарана
• Дхьяна
• Самадхи

Первые две ступени аштанга-йоги – это Ямы и Ниямы – морально-этические законы, позволяющие жить в гармонии с собой и окружающим миром. Выделяют пять элементов Ямы – ахимса (ненасилие), сатья (благожелательная правдивость), астея (неприсвоение чужого), брахмачарья (видение божественной природы вещей), апариграха (немирской подход к жизни, направление усилия на достижения духовного счастья) и пять элементов Ниямы – шауча (всестронняя чистота, внешняя и внутренняя), сантоша (удовлетворенность тем, что имеешь, радость жизни), тапас (жертвование чем-либо, чтобы возвыситься духовно самому или помочь в этом другим), свадхьяя (изучение священных писаний), ишварапранидхана (усилие познать бога внутри себя). Человека, который практикует Ямы-Ниямы, можно назвать истинным йогом. А практика асан без следования Ямам-Ниямам истинной йогой не является. 

Третья ступень – Асаны – это специальные упражнения: скручивания, наклоны, прогибы. Переводится как положение тела, которое удобно и устойчиво, хотя на первых порах так не кажется) Методика выполнения асан отличается от обычных физических упражнений, и их действие направлено не только на развитие и укрепление мускулатуры, хотя этот элемент присутствует в полной мере, но в основном на благосостояние и здоровье внутренних органов, позвоночника, эндокринной и нервной систем. “Обычные” спортивные упражнения расходуют массу жизненной энергии, упражнения йоги, напротив, пополняют ее запасы и гармонизируют ее качество.

Третья ступень – Пранаяма. Прана переводится с санскрита как жизненная сила, энергия; яма – расширение, контроль. Пранаямы – дыхательные упражнения, направленные на увеличение жизненной силы организма и контроль над нею. Человек может получать прану многими способами, но основную часть праны получает при дыхании. Поэтому с одной стороны очень важно правильно дышать, максимально используя объем легких, с другой очень полезно для здоровья выполнять специальные дыхательные упражнения. Одно из основных упражнений – это полное дыхание йогов. По мнению йогов, о его лечебном действии можно написать тома, и все же тема не будет полностью исчерпана. Есть очищающие пранаямы, позволяющие очиститься от вредных физических и психических загрязнений. Есть пранаяны, направленные на улучшение работы определенных органов, например, капалабхати улучшает работу мозга. Десять минут практики пранаяны в день принесет огромую пользу здоровью. Но чтобы использовать накопленную жизненную силу во благо себе и другим, необходимо очистить, успокоить, “перенаправить” ум, выполняя первые три ступени аштанга-йоги, ямы, ниямы, асаны, начальные ступени медитации. Иначе накопленная жизненная энергия приведет к духовной дегенерации, усиливая отцицательные свойства ума, которые есть в человеке. Когда же человек утвердился в выполнении ям и ниям, асан, медитации он получает определенный тип пранаямы от учителя медитации.

Следующие ступени: пратьяхара, дхарана, дхьяна направлены исключительно на работу с умом. И выполняются под руководством учителя медитации.

Рекомендую посмотреть Медитация и слои разума. Лекция-1

Рекомендую посмотреть Слои разума и медитация. Лекция-2